Урок 26. Различные виды нарушения осанки и их причины

Учебные вопросы.

1. Причины нарушения осанки.

2. Как добиться хорошей осанки.

Цель. По окончании урока учащиеся должны иметь представление о правильной осанке и причинах ее нарушения.

Основное содержание урока.

Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Вместе с тем осанкой называют и саму эту правильную позу. Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника. Если положение тела правильное, то каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Особенно это касается состояния костного скелета и мышц.

Однако, если ребенок или подросток неправильно сидит за партой или столом, искривляясь в ту или другую сторону, или если он постоянно носит тяжелый портфель в одной руке, то это может привести к искривлению позвоночника в правую или левую сторону, которое называется сколиозом. Есть множество причин, вызывающих изменения в состоянии костей и мышц. К ним относят различные заболевания, вызванные слабым физическим развитием в том случае, если человек пренебрегает занятиями физкультурой и спортом. Нарушение телосложения не только очень не красиво, но и вредно для здоровья человека: страдают внутренние органы, снижается работоспособность - такие люди чаще болеют. Чтобы этого не было, надо тщательно следить за тем, как сидишь за партой или столом во время уроков, регулярно делать зарядку и заниматься спортом.

Почему важно иметь хорошую осанку? Если человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи, если он сидит, - сгорбившись за партой или столом, то такая неправильная поза станет для него привычкой. Из-за этого часто формируются наиболее распространенные нарушения осанки: сутулость, сверхизогнутость, неустойчивость

Правильной является такая осанка, когда человек сидит прямо, его плечи находятся на одном уровне, грудную клетку и голову он держит прямо, лишь не множко наклонясь вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни опираются на пол, руки свободно лежат на столе. Также важно правильно нагибаться, поднимать и переносить тяжести. Для переноски школьных принадлежностей лучше всего использовать рюкзак, особенно в начальной школе. Он весьма вместителен и его ношение не вызовет никаких изменений костного скелета и мышц. Для выработки правильной осанки можно рекомендовать упражнение — ходьбу с предметом на голове при условии сохранения правильного положения тела. Упражнение можно выполнять с открытыми и закрытыми глазами. Полезны также упражнения с мячами примерно такого типа: взять два небольших мяча, подбрасывая один вверх, другой мяч поднять с пола и стараться не дать упасть на пол первому.

Заключение. Повторите основные положения урока и проверьте, как понята тема.

Контрольные вопросы.

Как называется искривление позвоночника в правую или левую сторону? Что такое правильная осанка? К чему приводит нарушение телосложения? В чем и как нужно носить школьные принадлежности и почему?

Домашнее задание. Раздел 3. Глава 2.

Практическое задание.